Χρήσιμες συμβουλές για όσους δουλεύουν σε γραφείο. Τι ρόλο παίζει το νερό και η καλή διατροφή

Οι εργαζόμενοι γραφείου έχουν κατά 60% μεγαλύτερο κίνδυνο θνητότητας, από εκείνους που ασκούνται καθημερινά.
Οι ειδικοί προτείνουν απλούς τρόπους, για καλύτερη υγεία κατά τη διάρκεια της δουλειάς.

1. Όχι γλυκά
Έρευνα έδειξε ότι τα γλυκά στο γραφείο, συμβάλλουν στην αύξηση της παχυσαρκίας και στην αύξηση τερηδόνας στα δόντια. Αντί για αυτά καλύτερα θα ήταν ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών. 

2. Φαγητό από το σπίτι

Τα φαγητά απ’ έξω είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, συστατικά που έχουν ενοχοποιηθεί για πολλές παθήσεις.
Ένα ισορροπημένο γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλής ποιότητας πρωτεΐνη, θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το απόγευμα.

3. Βιταμίνης D
Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, είναι ο καλύτερος τρόπος παραγωγής βιταμίνης D από τον οργανισμό.
Ωστόσο εάν αυτό δεν είναι εφικτό, λόγω της πολύωρης εργασίας, λιπαρά ψάρια ή ακόμα και συμπληρώματα διατροφής, βοηθούν σημαντικά.

4. Ενυδάτωση
Το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση και την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και κόπωση.
Περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα, είναι η ιδανική ποσότητα.

5. Χωρίς άγχος

Μια λίστα με τις δουλειές της ημέρας βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο του χρόνου, με αποτέλεσμα λιγότερο στρες στην δουλειά.

6. Καθαρό γραφείο
Έρευνες έχουν δείξει ότι, το γραφείο φιλοξενεί 400 φορές περισσότερα μικρόβια, από το καπάκι της τουαλέτας. Η τακτική καθαριότητα του επίπλου, του πληκτρολογίου, του τηλεφώνου, κλπ, βοηθάει σημαντικά.

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο γραφείο με προσωπικό γυμναστή! Η ιδέα ενός Έλληνα personal trainer, που έρχεται στην εταιρεία σας