Προσοχή στο μαξιλάρι! Καθορίζει τον καλό ύπνο, στηρίζει ή επιβαρύνει το κεφάλι και τον αυχένα. Ποια είναι κατάλληλα και ποια όχι

Περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας το αφιερώνουμε στον ύπνο. Γι αυτό πρέπει να είναι άνετος και ποιοτικός, ώστε να είμαστε ξεκούραστοι και δραστήριοι την επόμενη μέρα. Η επιλογή του κατάλληλου μαξιλαριού είναι σημαντικό μέρος ενός ποιοτικού ύπνου, γιατί υποστηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα μας.

Πολλές έρευνες που αφορούν τους πόνους στον αυχένα έχουν δείξει ότι η σημασία της σωστής επιλογής μαξιλαριού είναι μεγαλύτερη ακόμα κι από την επιλογή στρώματος. Το λάθος μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε αυχενικούς πόνους λόγω της πίεσης που ασκείται κατά τη διάρκεια του ύπνου στη σπονδυλική στήλη. Η επιλογή του εξαρτάται κυρίως από τη στάση που προτιμάμε να κοιμόμαστε, αλλά εξίσου σημαντικά είναι και τα υλικά κατασκευής.

Ανάσκελα: Είναι καλύτερο ένα μαξιλάρι μέτριου πάχους, που διατηρεί τη φυσική κλίση του αυχένα και τον κρατά σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη.

Στο πλάι: Είναι προτιμότερο ένα ελαφρώς σκληρό αλλά λεπτό μαξιλάρι, που θα υποστηρίζει καλά το κεφάλι και τον αυχένα.

Μπρούμυτα: Ένα λεπτό και σχετικά μαλακό μαξιλάρι είναι καλύτερο για να μην καταπονείται ο αυχένας.

Μη σταθερή στάση: Ένα μέτριο σε πάχος και σκληρότητα μαξιλάρι είναι προτιμότερο για όσους αλλάζουν συχνά θέση στον ύπνο.

• Πουπουλένιο μαξιλάρι

Περιέχει συνήθως φτερά χήνας ή πάπιας. Διατίθεται σε διάφορα μεγέθη και ποικίλει σε σκληρότητα. Το πουπουλένιο μαξιλάρι προσαρμόζεται ώστε να «αγκαλιάζει» το κεφάλι, τους ώμους και τον αυχένα. Αντέχει έως και 10 χρόνια και τα υλικά κατασκευής επιτρέπουν να «αναπνέει» εύκολα.

• Συνθετικό μαξιλάρι

Συνήθως κατασκευάζεται από πολυεστέρα. Δεν έχει μεγάλη διάρκεια ζωής και δεν έχει πάντα ιδανική εφαρμογή σε κεφάλι και αυχένα.

• Μαξιλάρι από λάτεξ

Το υλικό κατασκευής προέρχεται από ειδική επεξεργασία του χυμού του καουτσουκόδεντρου, γι΄αυτό είναι ανθεκτικό και ελαστικό. Είναι κατάλληλο για όσους πάσχουν από αλλεργίες –εκτός φυσικά από το λάτεξ– γιατί αντέχει σε βακτήρια και ακάρεα.

• Μαξιλάρι αφρού

Είναι κατάλληλο για όσους έχουν πρόβλημα στον ύπνο και αντιμετωπίζουν πόνους στον αυχένα ή το σαγόνι. Ο αφρός προσαρμόζεται στη θέση του κεφαλιού, επομένως ιδανικό για όσους κινούνται στη διάρκεια του ύπνου. Είναι καλύτερο να είναι συμπαγές, ώστε να μην φθείρεται πολύ εύκολα.

Προσοχή

– Το μαξιλάρι θα πρέπει να πλένεται στο πλυντήριο.

– Να διαθέτει ετικέτα, που θα αναγράφει τα υλικά τα υλικά κατασκευής, ώστε να μην κνδυνεύσετε από αλλεργίες.

– Να έχει εγγύηση των υλικών κατασκευής του μαξιλαριού.

– Να υπάρχει δυνατότητα αλλαγής εντός μερικών ημερών, αν ο τύπος του μαξιλαριού δεν είναι ο κατάλληλος.

Διαβάστε επίσης: Πώς ο ύπνος μπορεί να κάνει κακό στο δέρμα. Τα κλασικά λάθη που γερνούν το πρόσωπο πρόωρα

Διαβάστε επίσης: Η έλλειψη ύπνου προκαλεί σωματική κούραση και έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία