Δίαιτα μειώνει το κίνδυνο για κατάθλιψη εώς και 11%. Βασίζεται κυρίως στις άπαχες πρωτεΐνες και τα φρέσκα λαχανικά
Το φαγητό μας προστατεύει από την κατάθλιψη υποστηρίζει διατροφολόγος.
Η Marla Heller, δημιουργός της δίαιτας D.A.S.H. (Dietary Approach to Stop Hypertension), υποστηρίζει συγκεκριμένα ότι αυτή η δίαιτα εκτός από απώλεια βάρους υπόσχεται να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης.
Σύμφωνα με την Daily Mail, τα αποτελέσματα 6ετούς αμερικανικής έρευνας δείχνουν ότι η D.A.S.H. μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη έως και 11%.
Η δίαιτα D.A.S.H. βασίζεται κυρίως στις άπαχες πρωτεΐνες και τα φρέσκα λαχανικά, καθώς και στα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια. Επίσης, είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών ενώ απαγορεύεται το αλάτι και το κόκκινο κρέας.
