Μισό φλιτζάνι σάλτσας περιέχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με ένα μπισκότο. Ποιες είναι οι τροφές που «κρύβουν» ζάχαρη

Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης δεν δημιουργεί μόνο πρόβλημα βάρους, αλλά, κυρίως είναι η βασική οδός για τον διαβήτη. 

Αν έχετε αυξημένο σάκχαρο, ή αν έχετε διαβήτη, ή αν για οποιοδήποτε λόγο θέλετε να περιορίσετε την ζάχαρη στην διατροφή σας, τότε καλό είναι να γνωρίζετε τροφές που περιέχουν ζάχαρη αλλά δεν είναι γλυκές.

Σάλτσες
Μπορεί να μην είναι γλυκές, αλλά υπάρχουν αρκετές που  περιέχουν 6-12 γραμμάρια ζάχαρης ανά μισό φλιτζάνι. Αυτή είναι η ίδια ποσότητα που θα παίρνατε από ένα μπισκότο με κομματάκια σοκολάτας.

Μπάρες δημητριακών
Στις μπάρες καλό είναι να ελέγχετε στη συσκευασία τα συστατικά όπως το σιρόπι καλαμποκιού, η μαύρη ζάχαρη, το μέλι, το σιρόπι καφέ ζάχαρης, η δεξτρόζη και η φρουκτόζη. Μερικές μπάρες, μάλιστα, έχουν επικάλυψη γιαουρτιού, ή σοκολάτας, ή κομματάκια σοκολάτας. Όλα αυτά εκτοξεύουν την περιεκτικότητα ζάχαρης στις μπάρες δημητριακών στα 8-12 γραμμάρια ανά μερίδα.

Ντρέσινγκ σαλάτας
Τα πιο γλυκά ντρέσινγκ μπορεί να έχουν 5-7 γραμμάρια ζάχαρης σε μόλις δύο κουταλιές σάλτσας.

Δημητριακά για πρωινό
Ακόμα και δημητριακά με βρώμη, καλαμπόκι και πίτουρο περιέχουν 10-20 γραμμάρια ζάχαρη ανά κούπα.

Κομπόστες φρούτων
Περιέχουν περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης ανά μία κούπα σερβιρίσματος. Ακόμα και αν στραγγίσετε τα φρούτα από το σιρόπι, μένουν τουλάχιστον 15 γραμμάρια ζάχαρης ανά κούπα.