Tae Bo. Η πιο δυναμική αερόβια γυμναστική που περιλαμβάνει κινήσεις αυτοάμυνας. Καίει μέχρι 800 θερμίδες σε κάθε μάθημα

Το Tae Bo είναι μια δυναμική μορφή αερόβιας γυμναστικής που συνδυάζει κινήσεις από πολεμικές τέχνες με χορό και μουσική.

Το όνομά του προέρχεται από το taekwondo και το boxing. Στα κορεάτικα η λέξη tae σημαίνει πόδι και έχει να κάνει με κινήσεις και κλωτσιές του κάτω μέρους του σώματος.
Η λέξη bo αναφέρεται σε γροθιές που προέρχονται από το boxing.
Περιλαμβάνει επίσης, κινήσεις karate.
Παρόλο που χρησιμοποιούνται κάποιες κινήσεις από πολεμικές τέχνες με φανταστικό αντίπαλο, δεν μπορεί να θεωρηθεί μάθημα αυτοάμυνας.

Σκοπός του είναι η εκγύμναση του σώματος, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και η φυσική ηρεμία.
Κάθε μάθημα διαρκεί περίπου μια ώρα και καταναλώνονται από 500 έως 800 θερμίδες, δηλαδή σχεδόν οι διπλάσιες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη αερόβια γυμναστική.
Το Tae Bo γυμνάζει όλο το σώμα και δυναμώνει τους μυς.
Βελτιώνει την ισορροπία, την ευελιξία, την αντοχή, τη δύναμη και το συντονισμό.
Βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και την σωστή λειτουργία της καρδιάς.
Οι εκπαιδευτές του Tae Bo αναφέρουν ότι χρειάζεται πειθαρχία και αποφασιστικότητα για να ολοκληρωθεί το πρόγραμμα.
Το Tae Bo απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, με βασική προϋπόθεση ότι δεν έχουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, καθώς πρόκειται για μια αυξανόμενης έντασης γυμναστική.

Ο δημιουργός του Tae Bo ήταν ο Αμερικανός Billy Blanks που αναδείχθηκε 7 φορές πρωταθλητής σε διάφορες πολεμικές τέχνες.
Το 1976 ανέπτυξε ένα πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό του, χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές του μποξ και άλλων πολεμικών τεχνών ενώ στην συνέχεια πρόσθεσε κάποιες χορευτικές κινήσεις.
Το 1982 το πρωτοπαρουσίασε στην Βοστόνη. Το 1989 δίδαξε στην Καλιφόρνια σε ένα γκαράζ και στη συνέχεια σε ένα μικρό στούντιο στο Los Angeles.
Το 1998 κυκλοφόρησε την πρώτη βιντεοκασέτα Tae-Bo aerobic. Μέχρι το τέλος του 1999 εκτιμάται ότι είχαν πουληθεί περίπου ενάμισι εκατομμύριο αντίτυπα. Το Tae Bo έγινε φαινόμενο της ποπ κουλτούρας. Γυμναστήρια άρχισαν να προσφέρουν μαθήματα, αλλά ο Blanks δεν επέτρεπε τη χρήση του ονόματος του Tae Bo χωρίς να πληρώσουν τέλη αδειοδότησης.
Οι υποψήφιοι εκπαιδευτές του Tae Bo μπορούσαν να πάρουν πιστοποίηση από τον Blanks με 995 δολάρια.
Πλέον, μαθήματα Tae Bo γίνονται στα περισσότερα γυμναστήρια και σταδιακά προσαρμόζονται κινήσεις από διάφορες πολεμικές τέχνες.

Δείτε το 8λεπτο πρόγραμμα Tae Bo με τον δημιουργό του Billy Blanks: 

Διαβάστε επίσης: Pole dancing. Καίει το λίπος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, νικά το αυχενικό, την δυσκαμψία και τους μυϊκούς πόνους