Με ποιους τρόπους καθημερινά επιβαρύνονται και τραυματίζονται τα γόνατα. Ποιοι επαγγελματίες υποφέρουν περισσότερο.

Το γόνατο μπορεί να επιβαρυνθεί ακόμη και να τραυματιστεί σοβαρά από καθημερινές δραστηριότητες και κινήσεις. Είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο σώμα, επιτρέπει στο πόδι να λυγίσει και να ισιώσει, ωστόσο αποτελεί ένα «ύπουλο» σημείο που εύκολα μπορεί να καταπονηθεί.

Βάρος: Το πρώτο που προκαλεί πόνους στα γόνατα είναι τα κιλά που το σώμα δεν μπορεί να αντέξει. Σε περίπτωση που αυξηθεί αρκετά, τότε γίνεται μεγαλύτερη η πίεση στα γόνατα και αυξάνεται ο κίνδυνος της οστεοαρθρίτιδας.

Κακή στάση σώματος: Όταν το γόνατο πηγαίνει προς τα μέσα ή πέρα από τα δάκτυλα του ποδιού στα ημικαθίσματα, η άρθρωση του γονάτου επιδεινώνεται. Από την πιο απλή άσκηση, το περπάτημα, μέχρι ασκήσεις αντοχής, η σωστή στάση σώματος μπορεί να προλάβει εντάσεις και πιέσεις στις αρθρώσεις του γονάτου.

Παπούτσια: Μπορεί κανείς να αλλάζει ή να αγοράζει καινούρια ζευγάρια παπουτσιών μόνο όταν υπάρχει φθορά ή σκίσιμο. Ωστόσο υπάρχουν σοβαροί λόγοι που επηρεάζουν την υγεία και πρέπει να οδηγήσουν κάποιον να αλλάξει παπούτσια. Με τη χρήση τους η απορροφητικότητα μειώνεται και η προστασία που προσφέρουν στο τράνταγμα των γονάτων με τον καιρό φθείρεται. Γι αυτό συνίσταται η αλλαγή των παπουτσιών κάθε 800 χιλιόμετρα.

Διατάσεις και προθέρμανση: «Οι άκαμπτοι τένοντες ζορίζουν ακόμη περισσότερο τα γόνατά σου»  αναφέρει ο Στίβεν Μέσιερ, Ph.D., κεντρικός συγγραφέας της μελέτης και διευθυντής της Κλινικής Δρομέων του Πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ. Η λύση για να αποφευχθούν τραυματισμοί στο γόνατο και να βοηθηθεί η άρθρωση του είναι η προθέρμανση και οι διατάσεις σε κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Ένταση και ρυθμός άσκησης: Τα γόνατα επιβαρύνονται όταν αυξηθούν τα χιλιόμετρα νωρίς αλλά και με απότομο ρυθμό. Αν ξεκινήσει κανείς να ανεβάζει σταδιακά τις στροφές αλλά και να μην αυξάνει περισσότερο από 5% τα χιλιόμετρα που τρέχει την εβδομάδα, οι τραυματισμοί στο γόνατο θα είναι πολύ λιγότεροι.

Το γόνατο της «νοικοκυράς»: Είναι ο τραυματισμός και η πίεση του γονάτου από επαγγέλματα που απαιτούν εργασία με συνεχές γονάτισμα, όπως είναι ο υδραυλικός ή ο μαραγκός. Η νοικοκυρά με τις δουλειές του σπιτιού επιβαρύνει και αυτή το γόνατο της με τη συχνή επίκυψη ή ακόμη και το κάθισμα στα πόδια. Σε όλες τις περιπτώσεις ο τραυματισμός στο γόνατο προκαλείται μετά από συνεχή πίεση και μπορεί να προκαλέσει  έντονο πόνο και επώδυνη επιγονατίδα.

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ποια είναι τα συμπτώματα και ποιοι οι τρόποι αντιμετώπισης