Γιατί να γυμναζόμαστε το πρωί; Καίγεται 20% περισσότερο λίπος και λειτουργεί καλύτερα η μνήμη
Η γυμναστική τις πρωινές ώρες είναι ευεργετική για το σώμα και το μυαλό, σύμφωνα με έρευνες.
Η έκθεση στον ήλιο, ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταμίνης D, που ενισχύει την υγεία των οστών και η μέρα αρχίζει με ενέργεια.
Χρειάζεται όμως καλό ζέσταμα, καθώς οι αρθρώσεις είναι δύσκαμπτες, λόγω της βραδινής ακινησίας.
Οι ειδικοί συνιστούν αερόβια γυμναστική τις πρωινές ώρες γιατί το σώμα είναι ξεκούραστο με μεγαλύτερη αντοχή.
Δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ, βάδην, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο.
Όμως τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής δε σταματούν εδώ.
Όπως έδειξε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Northumbria στη Βρετανία, η πρωινή γυμναστική είναι πολύ αποτελεσματική στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
Πιο συγκεκριμένα, όσοι αθλούνται πρωινές ώρες ενώ έχουν φάει ελάχιστα, δηλαδή μια μπάρα ή ένα φρούτο, χάνουν 20% περισσότερο λίπος συγκριτικά με όσους γυμνάζονται άλλες ώρες της ημέρας.
Πολλοί συνηθίζουν να αθλούνται με άδειο στομάχι, αν και οι ειδικοί αναφέρουν πως είναι καλό να έχει καταναλωθεί μικρή ποσότητα τροφής μία ώρα περίπου πριν την εκγύμναση.
Πέρα από την απώλεια βάρους, η γυμναστική το πρωί, ενισχύει και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ολλανδική έρευνα υποστηρίζει, ότι η τακτική γυμναστική τις πρωινές ώρες, βοηθά στην απομνημόνευση, στην αντίληψη, στη συγκέντρωση και σε άλλες νοητικές λειτουργίες.
Οι επιστήμονες το αποδίδουν στην αλλαγή της δομής του εγκεφάλου, λόγω της παραγωγής νέων νευρικών κυττάρων, αλλά και στην αναζωογόνηση των εγκεφαλικών κυττάρων.
Επίσης, η γυμναστική μετά το πρωινό ξύπνημα, συμβάλλει στην ευεξία και στην ανεβασμένη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η πρωινή άσκηση ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφίνης, της ορμόνης που επηρεάζει τη διάθεση.
Δημιουργεί χαρά και αίσθημα αισιοδοξίας, ενώ παράλληλα διώχνει τη νευρικότητα και το άγχος.
Δοκιμάστε να γυμναστείτε το πρωί και η μέρα θα ξεκινήσει με ενέργεια τόσο στο σώμα, όσο και στο μυαλό.
Διαβάστε επίσης:
