Ο μύθος ότι η εγκυμοσύνη «ανοίγει» την όρεξη. Πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζεται και από ποιες τροφές

Την άποψη ότι η όρεξη της εγκύου «ανοίγει» διαψεύδουν οι επιστήμονες, που δηλώνουν πως οι θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά μια έγκυος, είναι κατά 200-300 περισσότερες από ότι θα έπαιρνε πριν την εγκυμοσύνη.
Δηλαδή σαν να κατανάλωνε επιπλέον, ένα ποτήρι γάλα και μια μπανάνα.
Αν η ημερήσια κατανάλωση θερμίδων ήταν 1.800, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι 2.000-2.100.
Οι γιατροί επισημαίνουν, ότι το έμβρυο δε χρειάζεται την ποσότητα, αλλά την ποιότητα των τροφών που καταναλώνει η μητέρα του.
Ωστόσο ο οργανισμός τόσο της εγκύου όσο και του εμβρύου, έχει ανάγκη από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες A, B6, B12, C, D, που πρέπει να εξασφαλιστούν από τις τροφές.

Ωφέλιμες τροφές για την εγκυμοσύνη

Ξηροί καρποί(κυρίως αμύγδαλα)
Οι ξηροί καρποί είναι βοηθητικοί για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και ιδιαίτερα τα αμύγδαλα.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Φρούτα και λαχανικά
Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα και στα λαχανικά, βοηθούν στα δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης.
Οι μπανάνες καλύπτουν ένα μεγάλο ποσοστό σε κάλιο, οπότε είναι καλό να καταναλώνονται καθημερινά.
Επίσης, το λάχανο είναι πηγή βιταμινών, όπως Α και C και το φολικό οξύ που περιέχει προλαμβάνει τις γενετικές ανωμαλίες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ικανοποιητική ποσότητα βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι ή το τυρί.
Πολλές γυναίκες που δεν καλύπτουν το ημερήσιο ποσοστό σε ασβέστιο και έτσι το αναπληρώνουν με φαρμακευτικά σκευάσματα.
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας και κυρίως το μοσχάρι, περιέχουν ψευδάργυρο, χημικό στοιχείο βοηθητικό στην εγκυμοσύνη.
Γλυκοπατάτες
Περιέχουν βιταμίνη Α, σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά θωρακίζει και τον οργανισμό της εγκύου.

Διαβάστε επίσης: Για ποιους λόγους μπορεί μια γυναίκα να έχει καθυστέρηση. Το άγχος και οι διατροφικές διαταραχές προκαλούν προβλήματα στον κύκλο